Menu
  • Главная
  • Магазин
  • Акции
  • Контакты
  • Доставка
  • Блог
  •  

7 правил здорового образа жизни!

7 правил здорового образа жизни, которые следует выполнять для поддержания хорошей физической формы и состояния здоровья.

  • Сон

Спать человек должен около семи-восьми часов. В некоторых случаях допускаются варианты со сном в пять-шесть часов. Это уже зависит от индивидуальных черт вашего организма. Следите за своим состоянием.

  • Питание

Питание – наверное, один из важных факторов здорового образа жизни. В этом вопросе нужно выполнять несколько правил.

  1. Запретите себе переедать, съедайте обычные порции, которые утолили бы голод.
  2. Чай или кофе выпивать не больше нескольких чашек в день.
  3. Откажитесь от сладкого. Сахар, конфеты, торты и пирожные категорически не рекомендуются. Разве что если побаловать себя раз в год.
  4. Приемов пищи после 19:00 уже нет. Разве что можно съесть какой-либо фрукт, например, одно яблоко.
  5. В рационе обязательно должны быть каши.
  6. Не стоит сильно разогревать пищу.
  7. Откажитесь от фаст-фуда и других вредных угощений.
  8. От алкоголя и курения так же нужно отказаться.
  • Активность

Для поддержания здоровья просто необходимо больше двигаться. Особенно если у вас офисная работа. Попробуйте уделить время для утренней пробежке в парке или самой обычной зарядке перед работой. На работе, к слову, тоже лучше устраивать себе пятиминутки для небольшой разминки рук, шеи.

  • Осанка

За своей осанкой необходимо наблюдать, так как проблемы с позвоночником напрямую влияют на работу других органов человека. Если у вас имеются небольшие проблемы, то обратите внимание на специальные упражнения для осанки, которые можно найти даже в интернете, не выходя из дома.

  • Чистота

Еще в детстве нас учили, что нужно придерживаться правил гигиены. На здоровье очень влияет то, умываетесь ли вы по утрам, моете ли руки перед едой и многие другие факторы.

  • Настроение

Специалисты уже давно доказали, что эмоциональное состояние человека влияет на работу его организма. Огородите себя от ненужных стрессов и старайтесь как можно чаще получать положительные эмоции. Помните, что ваше настроение – это настроение ваших органов в том числе.

Здоровый образ жизни несет в себе не только улучшение иммунитета и физического состояния в целом. Вы можете сами убедиться, насколько ваша жизнь станет проще и лучше, когда вы будете уверены в своем состоянии.

Archives

  • Сентябрь 2018
  • Декабрь 2017

Meta

  • Войти

Часы работы

Пн - Вс

По пред.записи

Последние записи

  • Акции

    Продолжаем наш гид по сладкой выпечке
    Если сравнить этот…

  • Тертый пирог

    А вы знали, что тертый пирог на самом деле…

  • Блонди

    Вы когда-нибудь пробовали пирог со вкусом пломбира 🍦 Такой…

Навигация

  • Главная
  • Магазин
  • Акции
  • Контакты
  • Доставка
  • Блог
  •  
© Viva Bakery
 

Загружаются Комментарии...